En el área de educación física para realizar un rol cuenta con 24 pasos de los cuales se ha seleccionado los más principales que son 8 que a continuación detallamos:
paso 1: Posición inicial.- en este paso la posición del cuerpo es indispensable porque le da estética a la realización del ejercicio, consta de piernas juntas, cuerpo erguido y la posición de las manos extendidas hacia arriba.
paso2:Posición de las manos en la colchoneta : en este paso la palma de las manos deben ir colocadas en la colchoneta sin separar los dedos.
paso 3: Colorar la nuca: al momento de colocar la nuca es indispensable la flexión de los brazos.
paso 5: Pies juntos: al haber realizado el paso número 4 las piernas siempre deben ir juntas desde la posición inicial hasta la posición final que es el último paso.
paso6: Flexión de las rodillas: Realizados los 5 pasos anteriores para poder levantar el cuerpo las rodillas siempre tienen que estar flexionadas y el talón apegado a los glúteos para que la estética del ejercicio sea perfecta.
paso 7: Impulso con las manos: para poder terminar el ejercicio el impulso con las manos es indispensable y su posición es fuera del los muslos izquierdo y derecho.
paso 8: Posición final: Es similar a la posición inicial.
